Автор : Светлана Котина, психолог.
В этот непростой период изоляции пожилые люди намного сложнее переживают одиночество и лишения. Вполне естественно, что пожилому человеку может стать страшно, грустно, одиноко в сложившейся ситуации. Любому человеку, и неважно в каком возрасте, нужно уважительное внимание, справедливое отношение и признание его ценности как личности. Мы можем это дать друг другу, нужно найти на это время и желание.
Как помочь пожилому человеку справиться с тревогой и эмоциональным напряжением?
- Совместное обсуждение новостей.
Как правило, люди пожилого возраста очень часто смотрят телевизор, который становится для них практически единственным источником получения новостей. Постарайтесь переключить внимание пожилого человека и договориться с ним о том, что в период карантина вы будете обсуждать происходящие события вместе, и попросить его не смотреть новости в одиночестве. Отнеситесь с пониманием к тому, что вам придется сталкиваться с упрямством. Для перехода на такой способ получения информации необходимо время и терпение. Здесь важна в первую очередь регулярность и гарантия встреч для беседы. Эксперты утверждают, что это всего лишь вопрос привычки, которая формируется и вырабатывается за 40 дней. Что это значит? Например, ваши пожилые родители, зная то, что они будут получать от вас не только новости, но и внимание, будут ждать встречи и в итоге смогут ограничить просмотр СМИ.
- Постарайтесь обьяснить, что оставаться дома - не значит находиться в изоляции.
Договоритесь с пожилым человеком о том, что вы будете созваниваться в определенное время. Лучше, если это будет видеосвязь, чтобы ваш собеседник мог вас видеть. В настоящее время дети находятся дома и могут чаще общаться со своими бабушками и дедушками. Вместе можно рисовать, делать зарядку, рассказывать стихи, читать друг другу сказки, готовить печенье и т.д. Взрослые могут попросить свих пожилых родителей вспомнить и рассказать что-либо о временах их юности, может, что-нибудь смешное, тогда вметте посмеяться, или не очень веселое - и тогда всем вместе погрустить. Здесь тоже важно учитывать: если выходить на связь в определенное время, тогда пожилой человек будет ждать ваш звонок. Это будет поддерживать его в тонусе. Можете договориться о том, что вы будете делать вместе в следующий раз.
Например, предложите вашим родителям обучиться чему-либо онлайн. Если они не умеют пользоваться компьютером, отправьте им полезные ссылки для просмотра фильмов, шоу, видео про садоводство, историю разных стран, подпишите их на онлайн-курсы дял пожилых людей, научите пользоваться YouTubе и т.д. В интернете масса бесплатной информации на разные темы. Если ваши родители не умеют пользоваться социальными сетями, самое время их этому научить.
- Если пожилые родственики отказываются от помощи или соблюдения мер предосторожности.
Есть пожилые люди, которые хотят оставаться независимыми и противоречат правилам, которым нужно следовать в настоящее время. Здесь может присутствовать сам факт отрицания эпидемии. Оставайтесь спокойными и проявите терпение. Рассказывайте им, какие вы меры предпринимаете в случае предосторожности, обьясните, почему вы это делаете. Например, моете руки после того, как сходили в магазин или погуляли с собакой, реже выходите для того, чтобы подышать воздухом. Расскажите, что это вынужденные меры, и все в мире их выполняют независимо от возраста.
Отнеситесь внимательно к тому, что говорит вам пожилой человек. Ему действительно сейчас намного тяжелее переносить эту ситуацию, плюс страх заразиться, который он нередко отрицает.
- Поддержание здорового образа жизни.
Если пожилой человек в изоляции, это не значит, что нужно перестать следить за своим здоровьем. Наоборот, это важный момент — поддержание здорового образа жизни в период эпидемии. Нужно стараться обеспечить себе достаточный сон, здоровое питание и физическую нагрузку. Ежедневные физические упражнения помогают нормализовать работу иммунной системы, снизить стресс, улучшить психическое и эмоциональное состояние. Поэтому каждый день пожилым людям просто жизненно необходимо делать небольшую зарядку. Расскажите им про дыхательные гимнастики. Попробуйте вместе с ними составить расписание на день, обсудить меню.
- Восстановление нарушенных связей.
Сейчас пришло то время, когда мы очень нуждаемся друг в друге - в заботе, внимании и любви. Многие из нас могут хранить прошлые обиды, которые так мешают нашей близости и теплому, уважительному общению. Вы можете использовать этот шанс и аккуратно поговорить со своими близкими, обсудить темы, которые уже давно вас волнуют. Возможно, ваши пожилые родители жалуются на то, что вы мало уделяете им внимание. Не уходите от ответов, постарайтесь их понять и обсудить вместе эту тему.
И в заключение: известно, что в старости человек заново и по-другому переживает ценности жизни, его витальная сила убывает, ослабляется влечение, снижаются когнитивные показатели, способность к установлению контактов и т.д.. Но этот человек по-прежнему способен к тому, что открывать жизнь, ее новые сторонеы и формы. Кто может помочь ему в этом, кроме него самого? Мы, его близкие люди.
Вы можете задать вопрос или записаться на консультацию Светланы Котина через сайт:www.svetlanacotinat.com